پخش زنده
امروز: -
میوه‌های تابستانی با خواص شگفت‌انگیز برای سلامتی
تابستان با خود طیف گسترده‌ای از میوه‌های فصلی را به ارمغان آورده است که فواید بی‌شماری برای سلامتی نیز دارند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ بیشتر میوه‌های تابستانی سرشار از ویتامین C هستند که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری و کمک به ترمیم بافت‌های بدن شناخته شده است.
در اینجا راهنمای شما برای انتخاب میوه تابستانی مناسب، بر اساس ارزش غذایی و فواید سلامتی آن، آمده است:
- گیلاس
التهاب و در نتیحه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد.
این میوه حاوی فلاونوئید‌هایی است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مفید هستند. سرشار از ویتامین C و فیبر است و کالری و قند کمی دارد.
گیلاس سرشار از پتاسیم و کم سدیم است و به همین دلیل برای فشار خون و سلامت قلب مفید است.
- انواع توت‌ها
شامل: توت فرنگی، بلوبری، کرنبری، شاه توت و تمشک.
سرشار از آنتی‌اکسیدان است که از قلب محافظت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. (خوردن روزانه ۳ وعده انواع توت یا سایر غذا‌های غنی از فلاونوئید، سلامت شما را با افزایش سن بهبود می‌بخشد.)
- هلو
علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید، حاوی آنتی‌اکسیدان نیز هست. این ماده هضم غذا را بهبود می‌بخشد، ایمنی را تقویت می‌کند و با کاهش التهاب، کلسترول و فشار خون مرتبط است.
زردآلو
به دلیل محتوای بالای فیبر و ویتامین‌های A، C و E، به عنوان یک "سوپر غذا" در نظر گرفته می‌شود. این ماده به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند که سلول‌ها را از آسیب محافظت می‌کند و همچنین از سلامت دستگاه گوارش و چشم‌ها پشتیبانی می‌کند.
هندوانه
منبع خوبی از پتاسیم است که به تعادل مایعات و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند.
همچنین کالری کمی دارد و حاوی مواد مغذی است که برای حفظ سلامت کلی مفید هستند.
نظر شما