برای سم زدایی ریه چه کنیم؟

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ ​در سلسله مراتب بیماری‌های بدخیم، سرطان ریه یکی از بیماری‌هایی است که به سختی تشخیص داده می‌شود و درمان سختی دارد.

این بیماری معمولا روند درمانش سخت و دشوار است. در میان همه اندام‌های بدن، ریه یکی از بحث برانگیزترین اندام هاست که معمولا بیشتر افراد آن را نادیده می‌گیرند و استفاده درستی از آن ندارند.

هر اتفاقی که در هوا رخ می‌دهد بلافاصله با تنفس وارد ریه می‌شود و در آن رسوب می‌کند. شما ممکن است در حال حاضر تبلیغات هشداردهنده زیادی در مورد سیگار کشیدن مشاهده کرده باشید.

آخرین باری که در تلویزیون در مورد آلودگی هوا حرف زده شده کی بوده است؟ گاز‌های گلخانه‌ای و خطر زغال‌هایی که می‌سوزد چطور؟ اجازه دهید از زغال به عنوان یک نمونه ساده استفاده کنیم.

علی رغم صحبت‌های اخیر در مورد سوزاندن زغال، این گزینه یکی از منابع اصلی تولید و نشر کربن دی اکسید در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و اصلی‌ترین دلیل گرم شدن جهان است و باعث ایجاد آلودگی هوا، باران اسیدی و سایر مشکلات می‌گردد.

ریه‌های ما همیشه با محیط تعامل دارد. هر چیزی که در اطراف مان وجود دارد را به کمک نفس کشیدن وارد ریه‌ها می‌کنیم. با این که تقریبا هر کشور توسعه یافته‌ای در جهان خود را در برابر آلاینده‌های محیطی محافظت می‌کند، اما کشوری همچون آمریکا بیش از ۲۰ قانون زیست محیطی را در سال‌های اخیر نیمه کاره رها کرده و همین امر زندگی شهروندان را به خطر می‌اندازد.

نکته مهم اینجاست که در بیشتر قسمت‌های جهان شرایط بدتر از این است و مقررات مرتبط با محیط زیست یا اصلا وجود ندارد یا بسیار ضعیف عمل می‌کند. به عنوان مثال هند یکی ار کشور‌های در حال توسعه است که قوانین بسیار بدی برای محیط زیست خود دارد. انسان‌ها یکی از عوامل تخریب کننده محیط زیست محسوب می‌شوند. زمین و محیط اطراف آن برای نفس کشیدن ما از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند.

اگر نتوانیم قوانین مرتبط با محیط زیست را کنترل کنیم باید بر روی خودمان کنترل داشته باشیم و به حفظ سلامت خود بیندیشیم.

سیگار کشیدن را ترک کنید!
یکی از مهم‌ترین و واضح‌ترین راه حل‌هایی که برای محافظت از ریه‌ها وجود دارد، ترک سیگار است.

بر اساس گفته متخصصان سیگار کشیدن یکی از علل اصلی ابتلا به سرطان ریه محسوب می‌شود و حدود ۸۰ الی ۸۵ درصد مرگ‌های مرتبط با سرطان ریه به خاطر سیگار کشیدن است. با اینکه سیگار کشیدن یکی از فاکتور‌های خطر اصلی برای سرطان ریه است اغلب این گزینه با سایر فاکتور‌های خطر شناخته شده نیز تعامل دارد.

یکی از موارد دیگری که باعث بروز چنین مشکلاتی می‌شود ژنتیک است.

نکته جالبی که مطالعات انجام شده نشان می‌دهد این است: زنان غیر سیگاری که خانه خود را به افراد سیگاری می‌دهند و همراه آن‌ها زندگی می‌کنند، ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر توسعه سرطان ریه قرار دارند. این موضوع اهمیت استشمام دود سیگار و اثر آن بر روی ریه‌ها را به وضوح نشان می‌دهد.

از آنتی اکسیدان‌های موثری استفاده کنید!
یک رژیم غذایی سالم و با تعادل خوب در برگیرنده آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند یک روش خوب برای سم زدایی ریه‌ها و سایر اندام‌های بدن باشد.

همانطور که می‌دانید آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند توانایی ریه‌ها را بیشتر کنند و کیفیت نفس کشیدن را بهبود ببخشند.

اگر به دنبال منابع خوب غنی از آنتی اکسیدان‌ها می‌گردید می‌توانید از بلوبری، کلم بروکلی، ماهی، انگور، چای سبز، اسفناج و سیب زمینی شیرین استفاده کنید.

تمرینات ورزشی را فراموش نکنید!
تحقیقات متعددی مزایای تمرینات ورزشی را به خوبی نشان داده اند. نیم ساعت ورزش سه الی چهار بار در هفته یا تمرینات ورزشی با شدت بالا و به مدت ۲۰ دقیقه سه بار در هفته می‌تواند ریه‌های شما را سالم نگه دارد و برای سلامت کل بدن نیز عالی است.

اگر در حال حاضر کمبود زمان دارید می‌توانید از برنامه‌هایی که برای اینکار طراحی شده اند استفاده کنید.

محیط زیست خود را همیشه مدنظر داشته باشید!
با اینکه کنترل کردن محیط زیست و شرایطی که در آن رخ می‌دهد کمی دشوار است، اما شما می‌توانید این کار را انجام دهید و از محیط زیست خود مراقبت نمایید.

در ابتدا مطمئن شوید که منزل و محل کارتان تهویه مناسبی دارد. سپس اگر در محیط کار خود عناصر خطرناک دارید (کارگران ساختمانی، نقاشان و کارگران بخش تولید برخی از کارخانه ها) بهتر است از ماسک مخصوص استفاده کنید. اگر چنین ماسکی ندارید یا کارفرما در اختیارتان قرار نداده است می‌توانید آن را تهیه کنید. سلامت خود را با نپوشیدن ماسک به خطر نیندازید.

اگر می‌دانید که شهر یا روستای شما محیط زیست آلوده‌ای دارد، بهتر است مهاجرت کنید. به این فکر کنید که آب و هوای آلوده چه خطرات و عوارضی را برای سلامتی شما در پی خواهد داشت. پس این موضوع را جدی بگیرید.

نحوه نفس کشیدن را یاد بگیرید!
این گزینه ممکن است برایتان عجیب و شاید احمقانه به نظر برسد. اما بیشتر افراد نمی‌دانند که چگونه باید نفس بکشند. باور ندارید؟ نحوه نفس کشیدن خود را همین حالا بررسی کنید.

مشکل اینجاست که همه ما نفس‌های کم عمقی می‌کشیم. راه حل این است که ریه‌ها اندام‌های قابل بسط و گسترشی هستند. اگر این فیزیولوژی را درک کنید و تنفس عمیق را امتحان کنید می‌توانید مزایای زیادی برای بدن خود به دست آورید.

زمانی که ریه‌های خود را توسعه و بسط می‌دهید، از استرس تان می‌کاهید و احساس می‌کنید انرژی بیشتری دارید.

پس دست به کار شوید و نفس عمیق بکشید…